Każdy z nas może być w trudnej sytuacji - przeżywać silne emocje, czuć przytłoczenie, lęk, złość, smutek lub bezradność. Kryzys emocjonalny może przydarzyć się każdemu - dziecku, nastolatkowi, rodzicowi czy nauczycielowi.
Co robić w sytuacji kryzysowej?
1. Nie zostawaj sam z problemem - porozmawiaj z kimś zaufanym: rodzicem, wychowawcą, psychologiem.
2. Nazwij swoje emocje - spróbuj opisać, co czujesz i co się wydarzyło.
3. Zadbaj o bezpieczeństwo - jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, natychmiast szukaj pomocy.
4. Nie bój się prosić o wsparcie - rozmowa z odpowiednią osobą może pomóc spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i poczuć ulgę.
5. Pamiętaj, że każda trudność ma rozwiązanie - nawet jeśli dziś tego nie widzisz.
W każdej sytuacji kryzysowej możesz skontaktować się z psychologiem lub pedagogiem szkolnym.
Ważne numery telefonów:
116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (bezpłatny, czynny całą dobę)
800 70 2222 - Centrum Wspracia dla Osób w Kryzysie Psychocznym (całodobowo, bezpłatnie)
112 - Numer alarmowy w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia
Nie wstydź się szukać pomocy - to oznaka siły, nie słabości.
